[...] na wysokośći środkowej części czworoboka ? na filmikach przy MC widać to dość wyraźnie. Pozatym świetna technika imo :) Jeśli masz problem z ciężarem w dipsach to spróbuj jakiś gruby, materiałowy, mięki pas/pasek. Ja używam starego paska od spodni z jakiegoś materiału. Przy 50 kg sprawdza się super. Nie boli, nie mam zadrapań i otarć. Nie wiem [...]
[...] pierwszy MU nie ma szans wyjść wzorowo. Mi też byłoby ciężko ich nie robić po pierwszym sukcesie, ale pewnie w workoutach ograniczyłabym się do maks 3 powtórzeń. Przeważnie jak jeszcze ruch nie jest idealny to w miarę postępującego zmęczenia zdarza się, że zaczynam skalować, ale wycofywać się całkowicie nie zawsze jest sens, bo kiedyś trzeba [...]
[...] a skad wiesz ze ot tak sobie przegladam inne tematy ?? przypadkowo zajrzalem bo powiadomek nie mialem Najpierw małe wprowadzenie: Zrobiłem prawie 4 mikrocykle planem takim jak robił Hard (i urosłem ok. 6-7kg). Trening całkiem fajny, siła powraca. Zapomniałem już o kontuzji kręgosłupa i było ok. Niestety na ostatnim 10B przy pierwszym powt. [...]
[...] teraz od kilku miesięcy mam trening nóg co tydzień .Jeśli chodzi o przysiady z wolnym ciężarem to to był mój trzeci trening aż mi wstyd . Dla tego czuję że będą zakwasy jak cholera i to niejednodniowe . W UK pracuję w dużym zakładzie mięsnym przetwórstwa wołowiny , prowadzę linię produkcyjną jedną z wielu . Najlepsze w tym jest to że mogę [...]
[...] aby skończyły się pytania "co po mecie?" itp. ten temat przeczytało już prawie dwieście osób i mam nadzieję ze przynajmniej część z nich jeżeli nie wiedziała jak jest różnica pomiędzy anabolikiem a androgenem to dzięki memu postowi już wie. a jeżeli ktoś korzystając z wyszukiwarki kiedyś jeszcze tu trafi także coś się dowie. [...]
[...] to mija 5-10s w zależności od ustawionej prędkości.. kiedyś robiłam na bieżni 9km/h odpoczynek 16km/h był sprint... rozpędzało się 7 sekund %-) robię na orbim, wioślarzu lub na boisku i jest super \-) tylko banana bierzecie? %-) ja to conajmniej 2, lub jak ostatnio pół kilo ananasa :)) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-19 16:17:43
[...] zaden ze mnie psycholog ale silka to jedyny sluszny cel w moim zyciu, zblizenie sie choc troche do idealu... i chyba przechodzilem juz przez wszystkie etapy bigoreksji jak fascynacja silka, poczatki, szybkie postepy, przyrosty, potem uparte dazenie, brniecie dalej wiecej ciezej mocniej itp, potem spadki, deprecha w skutek tego sieganie po [...]
[...] się wyrówna. W weekend szykuje się wypad do Pizza Hut, to nadrobię %-) U mnie od dwóch dni też pogoda beznadziejna. Na szczęście wczoraj mimo 15 stopni padało głównie, jak akurat byłam w pracy, więc nabiłam trochę kroków idąc na pociąg i z powrotem pieszo 30-35min w jedną stronę + później wycieczka do paczkomatu. Szkoda, że w pracy nie [...]
[...] kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 9x 23 kg, 8x 23 kg, 7x 25,5 kg - za bardzo to ja tu nie widzę pola do progresu :/ R: 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 10x 23 kg, 6x 25,5 kg, 7x 23 kg - jak ostatnio, tylko gorzej... R: 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 10x 23 kg, 6x 25,5 kg, 8x 23 kg - w przedostatniej serii nie dobiłam do zakresu, więc zmniejszyłam na ostatnią [...]
Mariusz Pudzianowski absolutnie nie jest moim ulubionym Fighterem. Po prostu od małego oglądałem Strongman i po prostu bardzo go lubię. Kiedyś jak byłem otyły to MMA czy nawet boks mnie nie interesował. Nie lubiłem się bić na ulicy nigdy nawet jak ktoś mnie zaczepiał. Ale odkąd Mariusz wszedł na ring to po prostu zakochałem się w tym sporcie. [...]
Jasne.KIedys tutaj troche sie udzielalem,teraz mialem troche przerwy i musze znowu wybadac co i jak. Dodam jeszcze,ze docelowa waga to 91-92kg,wiec pozostalo jeszcze troche do zbicia.Nie wykluczam,ze po drodze wyskocze w jakis zawodach nizszej rangi.Wtedy oczywiscie waga bedzie sporo wyzsza. Na zdjeciach ktore wstawilem wazylem chyba 104,5kg,a [...]
[...] tak trenowac,zeby pracy nie przejmowaly naramienne. Kiedys mi sie to nie udawalo i klatka mocno odstawala od barkow. Rybka to tym razem pstrag. Wczesniej mialem lososia,a jak skonczy mi sie pstrag(to sa chyba ostatnie cztery porcje)to zakupie cos innego;-) A tymczasem - jestem po trzech posilkach,teraz planuje godzinna drzemke-nastepnie [...]
[...] NIe podobają mi się przysiady na maszynie bo mnie albo pcha albo ciągnie zależy ile wysunę stopy przed linię sztangi - a w całej cholernej siłowni nie ma luźnych wysokich stojaków Wszystko co jest to elementy jakichś ławek - przyspawane, nieruszalne i niskie. Poprosiłam o dokupienie ale raczej mają mnie w d.... Do "dzień dobry" zarzut [...]
[...] mój poranny zestaw ćwiczeń, w takiej kolejności: -pompki 1 x 10 -podciągnięcia na drążku nachwytem 1 x 3 -brzuszki metodą a6w(aerobiczna szóstka Weidera) No to teraz opiszę jakim systemem ćwiczę poszczególne PORANNE ćwiczenia: 1.Pompki - Gdzieś w internecie wyczytałem żeby robić dużo pompek trzeba robić tak że w pierwszym dniu ćwiczeń robimy [...]
Dziś - mimo tego że to dzień świąteczny - trening odbył się tak jak należy. Trening A 3x8 Przysiady ze sztangą: 1x8x30; 1x8x35; 1x6x40kg Wyciskanie sztangi skos: 1x8x30; 1x7x35; 1x4x37,5kg Przyciąganie drążka do brzucha: 1x8x75; 1x8x77,5; 1x4x80kg Prostowanie nóg siedząc: 1x8x25; 1x6x27,5; 1x4x30kg Wznosy tułowia z opadu: 3x8 z hantlą - 13, 15, [...]
[...] w talii. Z własnych objawów dorzuciłabym brak regeneracji po treningu (bez bcaa około treningowo mam problem z progresem), brak koncentracji w pracy. Najgorzej jest jak wracam z pracy, po intensywnym dniu, jestem czasem tak zmęczona, że nie wiem jak się nazywam. Teraz sprawdzam Co mi pomoże i po ostatnich eksperymentach. Mogę [...]
nie kumam co w tym dziwnego? Ja też nie :-D Każdy ma inne priorytety, jednak chciałbym chociaż raz w życiu mieć jakąś tam rzeźbę, mając już te pare kg mięśni na sobie. Bo sixpacka ważąć 65 kg nie liczę %-) Marian - Dzięki. Z tą redukcją to wiadomo, nigdy nie się dokładnie określić. Poprzednią redukcję robiłem 8 tygodni i wiem, że jest to stanowczo [...]
Woda powoli odpuszcza. Lydki z rana juz normalne, choc nad udami czuje jeszcze cos trzesacego. Tak jakby mi ktos tam worki z woda zaczepil. Moze nie tak mocno jak kiedys przy prolaktynie, ale jest to dosc znaczace. W kazdym badz razie zdecydowalam sie w koncu zmierzyc. Zobaczyc co tam siedzi. Waga jeszcze ciut w gore, ale i tak juz zbliza sie do [...]
[...] (max. 1-2x tyg)? nawet w opcji w ktorej bym dodawal 50g bialka do posilkow (wiecie o co chodzi ) A co do kwestii ktora poruszyl marek : 'czyste' zarcie w takich ilosciach jakie spora osoba ostro cwiczaca zjada kosztuje naprawde kupe kasy... z tego miejsca dzieki dla rodzinki ) ps. qaz, uzylem magicznej wyszukiwarki, ale nie znalazlem, [...]
Hubert/jesienno - zimowa masa
